facebook
"В паре каждый должен развить в себе способность ощущать вибрации другого, у них должны появиться общие ассоциации и общие ценности, умение слышать то, что важно для другого, и какая-то взаимная договоренность о том, как поступать, когда те или иные ценности у них не совпадают"
Сальвадор Минухин - известный американский психотерапевт 60 — 70-х годов. Профессор педиатрии и детской психиатрии Пенсильванского университета.
"…люди и созданы, чтобы друг друга мучить"
Федор Михайлович Достоевский - русский писатель и мыслитель
«Жизнь человеческая не что иное, как постоянная иллюзия»
Блез Паскаль – французский математик, физик, литератор и философ
"Больше всего говорит тот, кому нечего сказать"
Лев Николаевич Толстой - русский писатель, мыслитель
«Не тратьте попусту жизнь на сомнения и страхи»
Ральф Уолдо Эмерсон – американский эссеист, поэт, философ
«Непознанная жизнь не стоит того, чтобы быть прожитой»
Сократ – древнегреческий философ
«Непознанная жизнь не стоит того, чтобы быть прожитой»
Сократ – древнегреческий философ
«Жизнь всё время отвлекает наше внимание; и мы даже не успеваем заметить, от чего именно»
Франц Кафка - писатель
"Психоанализ не относится к тем удивительным методам, которые, подобно гипнозу, одним взмахом руки способны изгонять симптомы. И не доверяет им, поскольку пыль, поднятая такими методами, где-то осядет"
Шандор Ференци - венгерский психоаналитик
"Если ты любишь что-то — отпусти. Если оно твое — оно вернется"
Габриэль Гарсиа Маркес - колумбийский писатель-прозаик, журналист, издатель и политический деятель.

Самооценка и уверенность в себе

 

Самооценка

   Довольно часто можно слышать фразы: «У меня низкая самооценка», «Как обрести уверенность в себе». Эти выражения стали очень популярны и зачастую присутствуют в речи не только в кабинете психолога или психотерапевта, но и в повседневной бытовой речи. Многие люди чувствуя неуверенность в себе, стремятся справиться с ней самыми различными способами.

 Говоря о низкой самооценке, обычно подразумевают негативную оценку самого себя, своих способностей, личных качеств, внешности и так далее. И как результат, возникает ощущение неполноценности и неуверенности в своих силах.

   На самом деле за негативной оценкой и неуверенностью в себе скрываются различные индивидуальные проблемы человека и причины возникновения у каждого могут быть совершенно разными.

   Например, многие люди часто оценивают свои поступки негативно, не давая возможности оценить себя адекватно. Тем самым, лишают удовольствия принимать себя разным. И проблема здесь не в том чтобы повысить самооценку и начать оценивать себя и свои действия позитивно. А в том, что бы научиться понимать и принимать неприятные чувства, которые вызывает критика, исходящая от других людей. Позволить себе быть несовершенным и делать ошибки, отстаивать свою позицию и проявлять всю гамму чувств в отношениях с другими людьми. Именно поэтому очень важно вовремя обратиться к психологу и совместно понять причины возникновения неудовлетворения и неустойчивой самооценки.

     По сути низкая самооценка - это агрессия, направленная на самого себя, так называемое «самоедство». Психологический смысл «самоедства» заключается в разоблачении себя раньше, чем это сделают другие. Зачастую подобная самокритика существует по большей части в фантазии человека, а в реальных отношениях довольно часто не подтверждается. Человек сам себя критикует, так как не может выдержать критику других людей и защитить свое мнение. В таком состоянии человеку страшно проявлять эмоции, особенно сложно выражать негативные чувства если эта критика кажется несправедливой и вообще больше похожа на оскорбление и исходит от близких и значимых людей.

  В последнее время среди проблем, с которыми люди обращаются к психологу или психотерапевту, немалое место стала занимать проблема самооценки. В психотерапии существует довольно большое количество психологических методик, направленных на повышение самооценки и преодолению депрессивных тенденций. Один из наиболее гуманных, мягких и в то же время наиболее эффективных методов – симводрама.

  Опыт проживания и осознания чувств которые невозможно проявлять, поможет Вам обрести уверенность в себе. Конечно, это не значит, что Вам будет все равно и на всех наплевать или наоборот Вы станете чрезмерно агрессивными. Такие проявления являются просто психологической защитой от болезненных эмоций и как правило скрывают истинные проявления человека в отношениях с другими.

    Осознание, принятие своих истинных мотивов в поведении с другими, а также  новый опыт который человек приобретает в психотерапии, помогает справиться и принять неприятные чувства связанные с критикой и отвержением.  Для самооценки и уверенности в себе будут реальные основания и человеку больше не нужно подвергать себя и свои поступки сомнению. И самое главное, отстаивая свое мнение и проявляя здоровую агрессию Вы не будете испытывать чувства вины.

   В тоже время, неуверенность и сомнения могут быть хорошим стимулом для развития, человек может приобретать новые навыки, улучшать и повысить уровень своего профессионализма и расширить свое мышление.  И как говорит, американский предприниматель и писатель Роберт Кийосаки, «повернитесь лицом к своим страхам и сомнениям, и новый мир откроется для вас». 

witch.hanssd