facebook
«Один французкий писатель говорит: сказать человеку Я тебя люблю – то же самое, что сказать Ты никогда не умрешь…»
Митрополит Антоний Сурожский - епископ Русской православной церкви, философ
"…люди и созданы, чтобы друг друга мучить"
Федор Михайлович Достоевский - русский писатель и мыслитель
«Только глупцы сражаются с тем, кого ненавидят.»
Макс Фрай- литературный псевдоним Светланы Мартынчик, современный писатель, художник
«Крупные подлости делаются из ненависти, мелкие - из страха»
Шарль Луи де Монтескье - французский писатель, правовед и философ
"Хороший брак требует обдуманных усилий на протяжении многих лет. Это не сказочная страна, как считают некоторые одинокие люди"
Майк Николс - американский режиссёр театра и кино, писатель и продюсер.
"Ты будешь осажден, пока не пожелаешь сдаться и стать самим собой"
Фриц Перлз - выдающийся немецкий врач-психиатр, психотерапевт еврейского происхождения. Основоположник гештальттерапии.
«Готовься к смерти, а тогда и смерть, и жизнь — что б ни было — приятней будут»
Уильям Шекспир – английский драматург и поэт
«Без пользы жить - безвременная смерть»
Гете Иоганн Вольфганг фон - немецкий поэт
"Только не принимать ничего близко к сердцу. Ведь то, что примешь, хочется удержать. А удержать нельзя ничего"
Эрих Мария Ремарк - немецкий писатель
"Хорошим браком можно считать тот, в котором в любой конкретный момент времени только один из партнеров является сумасшедшим"
Хайнц Кохут - американский психоаналитик австрийского происхождения, основатель одного из современных направлений в психоанализе — Селф-психологии.

Самооценка и уверенность в себе

 

Самооценка

   Довольно часто можно слышать фразы: «У меня низкая самооценка», «Как обрести уверенность в себе». Эти выражения стали очень популярны и зачастую присутствуют в речи не только в кабинете психолога или психотерапевта, но и в повседневной бытовой речи. Многие люди чувствуя неуверенность в себе, стремятся справиться с ней самыми различными способами.

 Говоря о низкой самооценке, обычно подразумевают негативную оценку самого себя, своих способностей, личных качеств, внешности и так далее. И как результат, возникает ощущение неполноценности и неуверенности в своих силах.

   На самом деле за негативной оценкой и неуверенностью в себе скрываются различные индивидуальные проблемы человека и причины возникновения у каждого могут быть совершенно разными.

   Например, многие люди часто оценивают свои поступки негативно, не давая возможности оценить себя адекватно. Тем самым, лишают удовольствия принимать себя разным. И проблема здесь не в том чтобы повысить самооценку и начать оценивать себя и свои действия позитивно. А в том, что бы научиться понимать и принимать неприятные чувства, которые вызывает критика, исходящая от других людей. Позволить себе быть несовершенным и делать ошибки, отстаивать свою позицию и проявлять всю гамму чувств в отношениях с другими людьми. Именно поэтому очень важно вовремя обратиться к психологу и совместно понять причины возникновения неудовлетворения и неустойчивой самооценки.

     По сути низкая самооценка - это агрессия, направленная на самого себя, так называемое «самоедство». Психологический смысл «самоедства» заключается в разоблачении себя раньше, чем это сделают другие. Зачастую подобная самокритика существует по большей части в фантазии человека, а в реальных отношениях довольно часто не подтверждается. Человек сам себя критикует, так как не может выдержать критику других людей и защитить свое мнение. В таком состоянии человеку страшно проявлять эмоции, особенно сложно выражать негативные чувства если эта критика кажется несправедливой и вообще больше похожа на оскорбление и исходит от близких и значимых людей.

  В последнее время среди проблем, с которыми люди обращаются к психологу или психотерапевту, немалое место стала занимать проблема самооценки. В психотерапии существует довольно большое количество психологических методик, направленных на повышение самооценки и преодолению депрессивных тенденций. Один из наиболее гуманных, мягких и в то же время наиболее эффективных методов – симводрама.

  Опыт проживания и осознания чувств которые невозможно проявлять, поможет Вам обрести уверенность в себе. Конечно, это не значит, что Вам будет все равно и на всех наплевать или наоборот Вы станете чрезмерно агрессивными. Такие проявления являются просто психологической защитой от болезненных эмоций и как правило скрывают истинные проявления человека в отношениях с другими.

    Осознание, принятие своих истинных мотивов в поведении с другими, а также  новый опыт который человек приобретает в психотерапии, помогает справиться и принять неприятные чувства связанные с критикой и отвержением.  Для самооценки и уверенности в себе будут реальные основания и человеку больше не нужно подвергать себя и свои поступки сомнению. И самое главное, отстаивая свое мнение и проявляя здоровую агрессию Вы не будете испытывать чувства вины.

   В тоже время, неуверенность и сомнения могут быть хорошим стимулом для развития, человек может приобретать новые навыки, улучшать и повысить уровень своего профессионализма и расширить свое мышление.  И как говорит, американский предприниматель и писатель Роберт Кийосаки, «повернитесь лицом к своим страхам и сомнениям, и новый мир откроется для вас». 

Людмила Шурдук, психолог-психотерапевт

тел.: (050) 464-30-65, (093) 187-81-19 

© 2011-2O16 TutOtvet.com.ua. Все права защищены. Копирование материалов сайта возможно только с указанием активной индексируемой гиперссылки на мой сайт.
Qumic Web Design
witch.hanssd