facebook
«Мы созданы на земле, чтобы быть радетелями бессмертной красоты и участниками тайных Божиих бесед»
Максим Грек - русский религиозный публицист, автор и переводчик.
«Без пользы жить - безвременная смерть»
Гете Иоганн Вольфганг фон - немецкий поэт
«О человеке, как моральном существе, уже нельзя спрашивать, для чего он существует. Его существование имеет в себе самом высшую цель, которой, насколько это в его силах, он может подчинять всю природу»
Иммануил Кант – немецкий философ
«Один французкий писатель говорит: сказать человеку Я тебя люблю – то же самое, что сказать Ты никогда не умрешь…»
Митрополит Антоний Сурожский - епископ Русской православной церкви, философ
"Если любишь цветок — единственный, какого больше нет ни на одной из многих миллионов звезд, этого довольно: смотришь на небо и чувствуешь себя счастливым. И говоришь себе: «Где-то там живет мой цветок…»
Антуан де Сент-Экзюпери - французский писатель, поэт и профессиональный лётчик.
"То, что тянется из индивидуального прошлого родителя, будучи неразрешенным и незавершенным, часто становится частью его иррационального родительства"
Вирджиния Сатир - американский психотерапевт, она широко известна как «Мать Семейной терапии».
"Психоанализ не относится к тем удивительным методам, которые, подобно гипнозу, одним взмахом руки способны изгонять симптомы. И не доверяет им, поскольку пыль, поднятая такими методами, где-то осядет"
Шандор Ференци - венгерский психоаналитик
"Возможно, Бог хочет, чтобы мы встречали не тех людей до того, как встретим того единственного человека. Чтобы, когда это случится, мы были благодарны"
Габриэль Гарсиа Маркес - колумбийский писатель-прозаик, журналист, издатель и политический деятель.
"Только не принимать ничего близко к сердцу. Ведь то, что примешь, хочется удержать. А удержать нельзя ничего"
Эрих Мария Ремарк - немецкий писатель
«Каково предназначение человека? Быть им»
Станислав Ежи Лец – выдающийся польский поэт, философ, писатель-сатирик, и афорист XX века.

Самооценка и уверенность в себе

 

Самооценка

   Довольно часто можно слышать фразы: «У меня низкая самооценка», «Как обрести уверенность в себе». Эти выражения стали очень популярны и зачастую присутствуют в речи не только в кабинете психолога или психотерапевта, но и в повседневной бытовой речи. Многие люди чувствуя неуверенность в себе, стремятся справиться с ней самыми различными способами.

 Говоря о низкой самооценке, обычно подразумевают негативную оценку самого себя, своих способностей, личных качеств, внешности и так далее. И как результат, возникает ощущение неполноценности и неуверенности в своих силах.

   На самом деле за негативной оценкой и неуверенностью в себе скрываются различные индивидуальные проблемы человека и причины возникновения у каждого могут быть совершенно разными.

   Например, многие люди часто оценивают свои поступки негативно, не давая возможности оценить себя адекватно. Тем самым, лишают удовольствия принимать себя разным. И проблема здесь не в том чтобы повысить самооценку и начать оценивать себя и свои действия позитивно. А в том, что бы научиться понимать и принимать неприятные чувства, которые вызывает критика, исходящая от других людей. Позволить себе быть несовершенным и делать ошибки, отстаивать свою позицию и проявлять всю гамму чувств в отношениях с другими людьми. Именно поэтому очень важно вовремя обратиться к психологу и совместно понять причины возникновения неудовлетворения и неустойчивой самооценки.

     По сути низкая самооценка - это агрессия, направленная на самого себя, так называемое «самоедство». Психологический смысл «самоедства» заключается в разоблачении себя раньше, чем это сделают другие. Зачастую подобная самокритика существует по большей части в фантазии человека, а в реальных отношениях довольно часто не подтверждается. Человек сам себя критикует, так как не может выдержать критику других людей и защитить свое мнение. В таком состоянии человеку страшно проявлять эмоции, особенно сложно выражать негативные чувства если эта критика кажется несправедливой и вообще больше похожа на оскорбление и исходит от близких и значимых людей.

  В последнее время среди проблем, с которыми люди обращаются к психологу или психотерапевту, немалое место стала занимать проблема самооценки. В психотерапии существует довольно большое количество психологических методик, направленных на повышение самооценки и преодолению депрессивных тенденций. Один из наиболее гуманных, мягких и в то же время наиболее эффективных методов – симводрама.

  Опыт проживания и осознания чувств которые невозможно проявлять, поможет Вам обрести уверенность в себе. Конечно, это не значит, что Вам будет все равно и на всех наплевать или наоборот Вы станете чрезмерно агрессивными. Такие проявления являются просто психологической защитой от болезненных эмоций и как правило скрывают истинные проявления человека в отношениях с другими.

    Осознание, принятие своих истинных мотивов в поведении с другими, а также  новый опыт который человек приобретает в психотерапии, помогает справиться и принять неприятные чувства связанные с критикой и отвержением.  Для самооценки и уверенности в себе будут реальные основания и человеку больше не нужно подвергать себя и свои поступки сомнению. И самое главное, отстаивая свое мнение и проявляя здоровую агрессию Вы не будете испытывать чувства вины.

   В тоже время, неуверенность и сомнения могут быть хорошим стимулом для развития, человек может приобретать новые навыки, улучшать и повысить уровень своего профессионализма и расширить свое мышление.  И как говорит, американский предприниматель и писатель Роберт Кийосаки, «повернитесь лицом к своим страхам и сомнениям, и новый мир откроется для вас». 

Людмила Шурдук, психолог-психотерапевт

тел.: (050) 464-30-65, (093) 187-81-19 

© 2011-2O16 TutOtvet.com.ua. Все права защищены. Копирование материалов сайта возможно только с указанием активной индексируемой гиперссылки на мой сайт.
Qumic Web Design
witch.hanssd